Afrikan tähti mielessäin!

Editor Big-Brou: terveisiä täältä Afrikasta … pelipaikat tarkistettu ja taas hyväksi todettu! Tässä kuitenkin flashback Lil’Broun tekstin kautta Suomeen …Image

Jahas. Juna puksuttaa, raiteet vievät. Seuraavana Jämsä – vaan eipä jäädä ihan vielä. Vielä on kuljettavaa muutama tuhat kilometriä. Tarkemmin sanottuna 14.813 km ja jos autolla näppärästi pyöräyttäisi Euroopan itäpuolta ja jatkaisi kohteeseen mm. Irakin, Etiopian ja Tansanian kautta olisi ajoaika vaatimattomat 198 tuntia. Kotoani Jyväskylästä lähtiessä auton mittari kertoi iloisia uutisia: -22C. Kotijoukot saattoivat hengitys huuruten matkalaisen junalle ja hyvästelyt tehtiin. Haikea on mieli kun ei näin pitkää pätkää pois kotoa ole ennen tullut oltuakaan.

Image

 

Tästä eteenpäin n. 24 tuntia ja lämpömittarin lukeman etumerkki vaihtuu. Jyväskylä-Helsinki-Lontoo-Johannesburg-Potchefstroom. Siinä on paikkakuntien ketju, jonka kulkemalla olen viimein pelipaikoilla metsästämässä Afrikan tähteä.

Odotettavissa on mielenkiintoinen kevät. Oppia tullaan antamaan ja sitä tullaan varmasti myös saamaan. Aikaa on varattu myös omalle kuntoiluharrastukselle (www.rankkakeikka.fi) ja asioiden kokemiselle. Koti-ikävää helpottamaan on sovittu puolison vierailu kurssin puolivälissä. Yhdessä pääsemme kokemaan asioita joista on puhuttu ja haaveiltu. Uskon että jaettu kokemus on paras kokemus – tätä matkaa tullaan muistelemaan vielä aikojenkin päästä.

Image

Kohdemantereen aarteista kallisarvoisin – Afrikan tähti – ei tule minulle olemaan mikään vuosimiljoonien aikana maankuoren sisässä tiivistynyt hiilenpala. Se ei tule olemaan mitään konkreettista ja käsinkosketeltavaa. Se tulee olemaan ainutlaatuinen kokemus uudessa ympäristössä ja ihmeellisessä luonnossa uusia asioita oppien ja kokien. Minun Afrikan tähteni tulee löytymään ilman mittavaa kaivostoimintaa – se tulee löytymään kokemalla.

 

ptp-2014 -Brou

Image

Ja PS.1. … http://www.youtube.com/watch?v=0NjprIzahrM

Ja PS.2. … Espooseen ❤ paljon 🙂 

Pikakatsaus mielihaluihin

Enää muutama päivä ja olemme Afrikassa, toinen kotini ja puolet sydämestä asustelee Etelä-Afrikassa, aina niin mukava palata pelipaikoille, omalle leikkikentälle. Luvassa 9 viikkoa aurinkoa, elämyksiä ja upeita ihmisiä, niin opiskelussa kuin elämän opiskelussa mutta myös huippu-urheilun korkeakoulussa. Tapanani on aina kaikkina 13 kertana Potchefstroomissa ollessani imeä kaikki mahdollinen valmennuksellinen tieto mukaani kylmään Pohjolaan kotiinviemisiksi.

Image

9 viikkoa ja täydellinen aikataulu päiviin ja viikkorytmi toimivana kokonaisuutena, pystyn tekemään toista isoa rakkauttani valmentamisen lisäksi eli treenaamaan itse. Tavoitteena on treenata niin paljon, että kesällä toteutuu tavoitteeni eli olla paremmassa kunnossa kuin 20-vuotta sitten, kova tavoite, mutta mitä ihminen tahtoo, sen hän myös saa,  mikäli on valmis tekemään tarvittavan työn realistisen kovan tavoitteensa eteen.

Image

Odotan siis innolla aikaa Potchefstroomissa, tiedän myös, että opiskelijamme tuntee samoin. Odotankin siis hienoja opiskelun hetkiä, mutta myös täydellistä antautumista omien haaveiden ja tavoitteiden tavoitteluun. Lets get r.o.c.k.e.d.!!! ,,, näitä kuvia odotellen 😉

Image

Image

 

Kolmen A:n viikonloppu

Anatomian Ammattimies Arenalla, Jarmo “Proffa” Väisänen otti ptp-2014:n opiskelijatiimin totaalisesti hallintaansa, erittäin tiukka viikonloppu painavaa asiaa koko rahan edestä. Anatomian teoriaosuus sekoitettuna käytännön harjoitteisiin opasti oivasti opiskelijat anatomian oppimisen tielle.

ImageHelmikuun alussa anatomian teoriaopit viedään käytäntöön kymmenissä erilaisissa harjoituksissa, joissa opetaan perinpohjin harjoitteet myös anatomian ja liikuntafysilogian näkökulmista. Harjoitteet demotaan, opetetaan ja niitä kokeillaan ja omaksutaan oikeat suoritustekniikat, jotta niitä voidaan opettaa asiakkaille turvallisesti, tehokkaasti ja tarkoituksenmukaisesti asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi. Image

 

 

Anatomia- ja hieronnanperusteet viikonlopun aikana korviin kantautunutta:

“… ohjaava opettaja oli hyvin ammattitaitoinen, hyvää käytännönläheistä opettamista …”

“… positiivinen fiilis, Afrikkaa odotellessa …”

“… niin kiinnostavaa, että lihakset ja luut pyörivät mielessä vielä nukkumaan mennessä …”

“… teoria ja käytäntö yhdistyi mukavalla tavalla …”

Image

“… lihaskireys on ihmeellistä …”

“… 2 päivässä aikaan nähden kattavat anatomian perusteet …”

“… paljon teoriaa ja käytäntöä, josta on varmasti myöhemmin hyötyä sekä koulutuksessa, että tulevissa töissä …”

“… ihmisen kropan maailma avautui itselleni uudella tavalla ja uskon, että pystyn hyödyntämään tietoja tulevassa työssäni paljon. KIITOS! …”

Image

“… ajatuksia herättävä, havainnollistava ja hauska viikonloppu, paljon sulateltavaa …”

“… hyvä viikonloppu, tarpeeksi teoriaa ja käytäntöä …”

“… mielenkiintoinen viikonloppu, jonka opit luovat hyvän perustan Etelä-Afrikan opinnoille …”

……….. ja saihan se “Proffakin” kättä!

Image

Iso kiitos “Proffalle”, korvaamaton kouluttaja, vankalla asiantuntijuudella  !!!!!!!

 

Ps. rankan viikonlopun päätteeksi polkaistiin vielä pp-ergo-rästitestit, Piia tykitti erittäin kovat lukemat tauluun ja taitaa lupaus SM-viestimaailmaan paluusta tulla lunastetuksi, kun vielä päästään juoksemaan korkealla nurmiradoilla vauhtikestävyys kuntoon – hyvä Piia!

 Image

 

Anatomiaa a:sta ö:hön

Image

Toinen lähijakso ptp-2014 -koulutuskokonaisuudesta menossa, ensimmäisen päivän aiheena anatomia, opettajana Jarmo ”Proffa” Väisänen. Pitkän linjan hierojaguru Proffa tuo kokemuksellaan ja värikkäällä, mielenkiintoisella opetustavallaan anatomiaa teoriasta käytäntöön.

Image

”Mielenkiintoista oli seurata yrityspuolen ja insinööritieteiden kokemuksen pohjalta – eli siis puhtaasti maallikon silmin anatomialuentoja innostavassa ja asiantuntevassa ympäristössä. Käytiin läpi Proffan johdolla luustoa, lihaksia ja niiden yhteispeliä. Kovin loogistahan tuo kehon toiminta on, kun oikein asiaa osataan esittää – siinä vieraileva luennoitsija onnistui mainiosti. Opiskelijat ja me muut kouluttajat etsimme ja löysimmekin harjoitusten avulla oikeita luita ja lihaksia – toisilta enemmän kuin toisilta, mutta kuitenkin.”, ptp-2014:n yritystoiminta- ja teknologiakouluttaja Petri Järvinen.

Image

Anatomian tuntemus ja ymmärrys ovat koko personal trainer toiminnan pohja, yhdistettynä liikuntafysiologiaan se antaa perustan ammattiosaamiselle ja valmiuksia kehittää personal trainer sisältöosaamista uusille tasoille. Anatomian teorian käytäntöön soveltamisessa Proffa laittoi opiskelijat mm. ”käsitöihin”.

Image

Potchin ptp-2014:sta potkua EM-Zürichiin 2014

Useat suomalaiset hakevat perustreenikoordinaatit Potchefstroomista Europpolaisten kolleegoidensa tavoin kesän 2014 yleisurheilun EM-kisoihin Sveitsin Zürichiin, niin myös viie vuoden naisten korkeushypyn Suomen mestari Laura Rautanen.

Image

Millaisin ajatuksin kohti Potchin leiri/koulutusjaksoa?

Laura:

Sanotaanko vaikka näin, että leirin painoarvo kasvaa kokoajan mitä lähemmäksi sitä mennään. Pitää saada fyysiset palikat mahdollisimman hyvään kuntoon ennen sinne lähtöä, että pystyy sitten täysipainotteisesti käyttämään siellä vietetyn ajan hyödyksi. Ja toisaalta onneksi siellä on myös tämä ptp-2014-koulutus vastapainona, koska näin pitkällä jaksolla voi tapahtua mitä vain ja, jos jostain syystä harjoittelu meneekin joku päivä mönkään niin voi sitten hakea niitä onnistumisen fiiliksiä opiskelusta.

 

Miten luulet 8 viikon jakson palvelevan kesän tuloskuntoa ajatellen?

Juha Isolehto (SUL:n lajivalmentaja ja Lauran henkilökohtainen valmentaja):

Loistavat harjoitteluolosuhteet (lämpö, nurmialustat, urheilu paikat, kylmäaltaat, virikerikas ja huippua urheilu myönteinen ilmapiiri) takaavat tehokkaan ominaisuusharjoittelun ja siitä palautumisen, joka johtaa ominaisuuksien kehittymiseen tavoitteiden mukaisesti.

Ennätyskunto viimeistellään tälle ominaisuuspohjalle huhti-toukokuun lajiharjoittelulla.

Laura:

Omat odotukset ovat kovat, toivottavasti ei liian kovat? Suurimpana etuna pidän juurikin tuota, että siellä pystyy toivottavasti palautumaan parhaalla mahdollisella tavalla. On sitä lämpöä ja kylmäallasta. Toivottavasti myös hierojia/ fyssareitakin? Odotan myös innolla sitä nurmikenttää, jossa voi vähän säästää jalkojaan. Eikä itselle todellakaan ole pahitteeksi nähdä niitten muiden huippu-urheilijoiden harjoittelua ja imeä sieltä vähän lisämotivaatio omaan harjoitteluun. Ja totta kai aurinko aina nostaa suupielet ylöspäin.

Mitä haasteita näet näinkin pitkässä etelän leirijaksossa?

Juha:

Laadukas harjoittelu ja samanaikainen, lähes päivittäinen opiskelu asettavat haasteita riittävän levon ja virikerikkaan palautumisen ohjelmointiin, jotka takaavat mielen pysymisen kepeänä ja innostuneena. 
Etävalmennuspätkä vaatii avointa ja tuntemuksia kuvailevaa kommunikointia valmentajan kanssa ja jatkuvaa yhteydenpitoa ja ajatusten vaihtoa.

Laura:

Itse pitää todellakin panostaa kehonhahmotukseen treenien aikana, sillä valmentaja ei ole heti kommentoimassa oliko liikkeessä jotakin korjattavaa vai ei. Myös kehontuntemus on entistä tärkeämpi, sillä treenin aikana vain minä pystyn tietämään miltä treeni minussa tuntuu, eikä ole edes sitä valmentajaa näkemässä. Täytyy uskaltaa tehdä itsekin päätöksiä ja ottaa vastuuta enemmän. Onneksi en ole ensimmäistä kertaa kokeilemassa tehdä treenejä yksin, vaan suurimman osan urheilu-urastani olen tehnyt yksin, jopa ilman valmentajan katsetta, niin kyllä siellä nyt jotakin pohjaa pitäisi hahmottamiseen löytyä.

Mitkä ovat pääteemat Etelä-Afrikkaan?

Juha:

1) juoksutaito (saksaus, pyöriminen, iskevyys), 2) reaktiivisuus, 3) räjähtävä voima

Näitä haetaan monipuolisella juoksu, nopeusvoima ja osaharjoite painotteisella tekemisellä.

Laura:

Eipä minulla muuta lisättävää noihin ole, kuin toteutus! 😉

Millaisia tavoitteita Potchin harjoittelussa? Tuloksia?

Juha:

Harjoittelun laadun lisääntyminen ja palautumisen paraneminen,  johtavat tehokkaampaan harjoitusvasteeseen – määrän pysyessä kotoisella tasolla. Tämä johtaa nopeus ja nopeusvoima -ominaisuuksien kehittymiseen!

Laura:

Omana tavoitteena ammattimainen ote, kerta siihen on mahdollisuus. Veikkaanpa, että niitä tuloksia mitataan sitten kotimaassa leirin jälkeen…

Meinaatko kisata 8 viikon aikana?

Juha:

Ei korkeudessa. Jotain hupilajia voi kokeilla…

Laura:

Eli en korkeudessa, mutta voidaan me jotain kisaa ptp-2014 -kurssilaisten kesken ottaa! 

Image

PCA:n ptp-2014 koulutuspaikka on huippu suosittu huippu-urheilijoiden leiripaikka

Euroopan talven aikana sadat huippu-urheilijat, etenkin yleisurheilijat suuntaavat valmentajineen matkansa Etelä-Afrikkaan, usein kohteena on 120km Johannesburgista lounaaseen sijaitseva Potchefstroom. Yliopistokaupunki 15 000 opiskelijan värittämänä tarjoaa loistavat puitteet leireilyyn, treenipaikat, ruoka, ilmasto sekä korkeailmanala (1500m merenpinnasta) takaavat tuloksekkaan leireilyn, bonuksena on samanhenkisten ja todellisten huippujen ympäröimänä harjoittelu, mistä ei virikkeitä ja oppimisenkaan paikkoja puutu.

ImageAnna Rogowska (seiväshypyn maailman mestari)

ImageZuzana Hejnova (400m aitojen maailman mestari)

ImageTeam Kupka (CZE)

 

Treenikeskuksena toimii NWU:n High Performance Institute of Sport: (http://www.nwu.ac.za/hpi/about-us)

Suomalaisia urheilijoita valmentajineen nähdään Suomen ydintalven ja varhaiskevään aikoihin Potchin kentillä, saleilla ja kaduilla kymmeniä joka ikinen vuosi, tänäkin vuonna paikalla on jo ollut tai juuri nyt on parikymmentä auringon valoa ja lämpöä harjoitteluun kaipaavaa viikinkiä.

Tässä blogissa korkeushyppääjälupauksen Samuli Erikssonin ja valmentaja-isänsä Juhan kuulumisia Etelä-Afrikasta:

http://samulieriksson.com/valmentajan-blogi/

Täältä juttuja nelosen juoksijoiden edesottamuksista Potchissa:

http://ratakierroksenhaaste.blogspot.fi/2013/12/training-camp-in-potch-part-2.html

Ja vielä Espoon Borzan, Tuomo Salosen kuulumisia paikan päältä:

https://www.facebook.com/espoonborza800

Ajatuksia personal trainer palvelujen ostamisesta

Image

Miksi asiakas ostaa personal trainer-palveluja?

Ihmiset ostavat PT-palveluita, kun omat keinot kunnon kehittämiseen tai painonhallintaan ovat loppuneet tai kun useista yrityksistä huolimatta tuloksia ei ole tullut tai olemme aina kunto- tai laihdutuskuurien jälkeen palanneet aloitustilanteeseen tai jopa alkua kehnompaan tilanteeseen.

Image

Nykyihminen on myös tottunut maksamaan palvelusta, niin myös personal trainer palveluista. Toisaalta moni tavallinen ihminen on laiska tai vain haluaa ulkoistaa ongelmansa ja hakee apua ammattilaiselta, liikunta- ja painonhallintapalveluja haetaan nykyään enenevässä määrin personal trainereilta, heitä Suomessa löytyy nykyään paljon, tosin hyvin eritasoisia ja markkina kasvaa koko ajan.

Miksi asiakas valitsee sinut PT:ksi?

Miten asiakas löytää PT:n? Mikäli toimit liikuntakeskusmaailmassa, niin asiakkaasi tulevat pääosin ”ohjattuna”, tosin osa asiakkaista tulee sinulle, kuten suuri osa yksityisyrittäjän asiakkaista eli viidakkorummun kautta = hyvin hoidettu asiakas kertoo sinusta eteenpäin kavereilleen ja tutuilleen.

Image

Markkinointiviestintä on tärkeä väylä, nykypäivä antaa loistavia mahdollisuuksia tehdä itsensä ja omat pt-tuotteensa tiettäviksi, internet ja some sekä muu media, auttaakin todella paljon, jos näkyvyyttä saa aikaiseksi paikallis- ja erityisesti valtakunnan tasolla. PT:n tuote on oltava selkeän tehokas ja näyttävä, jotta asiakkaat siitä kiinnostuvat, erityisesti jos he eivät sinua ja palvelujasi vielä tunne.

Miksi asiakas tulee takaisin?

Jokaisen pt:n tulee tunnistaa itsessään ne kilpailutekijät, jotka erottavat hänet muista alan osaajista, omia vahvuuksia pitää toki kehittää ja mahdollisia heikkouksia päivittäisellä oppimisella viedä uusille tasoille. Erottuminen muista palvelujen tarjoajista on hyvinkin tärkeää, ammattiosaaminen, mutta myös oman tuotteen erottuminen muista markkinoilla olevista tuotteista.

ImageMutta sekään ei vielä riitä, vaan menestyksekkään uran takaamiseksi tulee myös pystyä saamaan onnistumisia ja sitä kautta luomaan positiivista nimeä, jotta myös omien asiakkaiden ystävät ja tuttavat löytävät hyvän pt:n palvelut. Suositteluiden kautta yleensä saadaan parhaat asiakassuhteet – löydetään myös itselle sopivimmat personal trainerit. Nykyteknologian oikeanlainen ja oikea-aikainen käyttäminen vahvistaa asiakassuhteita, yhteydenpito eri muodoissa tapaamisten välillä antaa myös etua passiivisiin personal trainereihin.

ImageHyvä ja monipuolinen osaaminen on tärkeä perusta onnistuneille asiakassuhteille, mutta myös rehellinen omien kehitysalueiden tunnistaminen ja oman rakennetun asiantuntijaverkoston käyttäminen tarvittaessa asiakkaiden tulosten takaamiseksi tuo onnistumisia.

ImageOnnistumiset tuovat vanhat asiakkaat takaisin, uusin tavoittein ja kehityskohdin ja viidakkorumpu uusia asiakkaita. Eikun kehittymään päivittäin, asiakkaiden onnistumisten pilke silmäkulmassa.Image .