The Legend Is Back!

Tänään saimme huippuluokan vierailijoita PCAscalaan, Marko “Supermassa” Savolainen ja Manninen Nutraceuticalsin toimitusjohtaja Hanna Savolainen tarkastivat kuntoklubin kunnon ja totesivat: “Tämä PCAscalan konsepti toimii, tilat ja laitteet ovat erittäin hyviä, erityisesti selkälihasten treeniin.”

WP_20150514_002Savolainen + Savolainen

“Salin valoisuus on iso plussa, luonnonvalosta saa energiaa, kellarit on niin nähty”, Supermassa jatkaa ja tokaisi myös: “Jos itseni pitää valita valmentaja, niin valitsen sellaisen, jolla on kokemusta ja tuloksellista valmennusta takanaan”.

WP_20150514_003

Savolaiset ja PCAscalan -tiimi sopivat merkittävistä yhteisponnisteluista suomalaisen valmennus- ja koulutusosaamsien edistämiseksi, asioista piakkoin virallista tiedotetta.

WP_20150514_004

Supermassa ja Iso-Pepe teknologian pyörteissä

20150514_215845

The Legend Is Back ja odotamme mielenkiinnolla mitä tulevaisuuden askelia nähdään.

Näytetunteja ja legendaarista Eltsun stadikkaa

PCA helsinki ja portugali PT-kurssit päätösviikonloppua vaille valmiita. Viimeisinä päivinä opiskelijat ovat saaneet antaa omat näyttönsä valmennustaidoistaan. Näytetunnit vedettiin hyvällä sykkeellä ja niin omat kuin koeasiakkaan arviot pureutuivat asian syvimpään olemukseen, opponoijan ja pääkouluttajien arviot täydensivät palautteen kokonaisuudeksi, josta opiskelijat saivat hyviä eväitä tulevien “oikeiden” asiakkaiden kanssa tulokselliseen toimimiseen.

20150510_125138

Koko koulutuksen pääteemana on ollut teoriasta käytäntöön, niin myös Eltsun urheilukentän ja Kumpulan siirtolapuutarhan maisemissa vedetyt Coach MJ:n setit, joissa käytiin mm. Juoksukoulukonseptin asioita läpi, aitojen avulla tehtäviä liikkuvuus-, tasapaino- ja lihaskuntoharjoituksia sekä tietysti monipuolisia lämmittelyharjoitteita. LTO-opintoja vietiin myös kohti finalisointia eli LTS:n esittelyyn.

20150512_172036

Tänän iltana PCAscala:ssa kovia vieraita, siitä lisää seuraavassa tarinassa ja kuvia FB:ssä: #PCAscala

AIS – Aktiivinen kohdevenyttely

Professori Pertti Kukkonen vieraana PCA helsinki & portugali PT-kurssilla. “Aktiivisen kohdevenyttelyn perusajatus. kunkin lihaksen erillinen harjoittaminen parantaa myös voimaharjoittelua. Voimaharjoittelu voidaan kohdistaa entistä tarkemmin kuhunkin lihakseen ja monien lihasten osalta myös lihaksen eri osiin. Kohdistamisella saadaan voimaharjoituksiin paras mahdollinen teho samaan tapaan kuin venytyksiin. Tehoa tarvitaan erityisesti vammoista kuntouttamisessa ja asentovirheiden korjaamisessa, mutta myös eri urheilulajien vaatimien erityisen voimakkaiden lihasten kehittämisessä.” ote: http://www.kohdevenyttely.net/

ais 2

Professori Kukkonen ja AIS

Kukkonen taustoitti kohdevenyttelyn historiaa sekä sen perusteita. Käytännön harjoituksessa paikalla olevat PT-opiskelijat pääsivät kokeilemaan käytännössä miten venytysmentelmä toimii, miltä se tuntuu. He pääsivät myös vertailemaan miten IAS menetelmä eroaa nk. normlaaiista venyttelystä.

ais

Palautetta kohdevenyttelytekniikasta:

“Aiheeseen tutustuminen aiemmin jo, mutta oli kiva saada taustoja ja käytännön vinkkejä”

“Venyttely, tanssia jne. usean vuoden ajan harrastaneena tulikin paljon uusia juttuja ja tarkennuksia aiemmin kokeiltuihin venytyksiin, uusina juttuina mm. “pikkulihasten” esim. kämmenet ja jalkaterät”

“Äärimäisen toimivaa venyttelyä joka tepsii kaiken ikäisille!”

“Kevyesti toistojen kautta tulosta, erittäin hyvä kokemus”

WP_20150509_016

Seuraava PT-koulutus: http://personalcoachingacademy.com/kurssit.php

Turpaduunari Sundqvist PCA finlandin vieraana

PCA finlandin PT-opiskelijat saivat aimo annoksen aiheesta “Mistä terveellinen elämä koostuu? ChristerTurpaduunariSundqvist ei yleensä ketään kylmäksi jätä, ei tälläkään kertaa. Taattua Turpaduunari koko rahan edestä.

“Christer piti hauskan ja mielenkiintoisen esityksen. Ei uskoisi, että hän on introvertti, sen verran vauhdikkaan ja viihdyttävän show’n hän veti. Sisältökin oli kiinnostava, pitää käyttää älliä.”, AK

Hoida terveyttäsi! Syö hyvin! Liiku! Lepää!

“Terve elämä on monipuolista, ei ole pelkästään ravintoa. Kokonaisjaksaminen. Palautuminen/lepo, elämän kokonaisrasitus, joten: älä stressaa! Et voi ratkaista yhtäkään ongelmaa stressaamalla itsesi puolikuolleeksi. Pidä siis itsesi täysillä elossa rennolla elämänasenteella. Stressi vahingoittaa vastustus- ja sietokykyä. Täytyy osata arvioida onko stressi tilapäistä vai jatkuvaa, koska ihminen tarvitsee kuormitusta kehittyäkseen. Muistetaan elämän rentous.” pohdiskeli Ville Turpaduunaria kiteyttäessään ja jatkoi vielä: “Esitys oli minulle henkilökohtaisesti todella antoisa ja mielenkiintoa herättävä, kun pääsimme ravinto-osuuteen. Todella maanläheinen tapa suhtautua ruokaan, esimerkkinä kuinka kauppareissulle pitää valmistautua 🙂 Itse pidän esitystä erinomaisena siinä vaiheessa kun jään miettimään esityksen jälkeen että mitä ihmettä juuri tapahtui ja näin kyseisessä tapauksessa juuri kävi!”

Christerin aloitus sanat: “Mieti ottamiasi askeleita elämässäsi ja projisoi rohkeasti askelkuviot tulevaisuuteen. Miten voisit
elämän kohokohtia kokea myös elämän tuntemattomassa jatkumossa, huomenna, viikon päästä, vuosien kuluttua?
Hoida terveyttäsi! Syö hyvin! Liiku! Lepää! Tärkein jälki ei ehkä sittenkään ole oma jalanjälkesi, vaan se jälki minkä jätät itsestäsi toisten ihmisten sydämiin. Ole se ihminen nyt ja tulevaisuudessa, joka saa toisten ihmisten parhaat piirteet
purskahtamaan esiin ja ainakin hetkeksi osaat olla tuomatta esille epätäydellisyyttämme.”

20150424_183854

Turpaduunari (Christer Sundqvist) oppi lukemaan yksikseen 4-vuotiaana tyypillisen introvertin tapaan. Piti ensimmäisen julkisen puheenvuoronsa 12-vuotiaana ja älysi silloin, että tässä on se mikä on kaikkein parasta!

Tarinaa PCA helsinki PT-kurssin vierailijoista

Reilun parin viikon aikana on vieraillut erialojen ammattilaisia jakamassa tärkeää tietoa eri PT-työn alueista, tässä muutamia lyhyitä kommentteja / tiisvistelmiä oppilaiden sanoin.

Mia Kaukonen, Hurlabs Oy – kehonkoostumuksen mittaaminen

“Asiantunteva ja mielenkiintoinen syventävä esitys kehonkoostumuksen mittaamisesta, lisää tietoa/ajattelemisen aihetta Mian esityksestä tuli laitteen käyttömahdollisuuksista.

Lauri Voutilainen, personal trainer

“Lauri kertoili ensin miten hänestä tuli PT. Hän kuvasi hyvin ammatillista kasvuaan, kuinka alussa oli ollut epävarma olo omasta osaamisestaan. Lauri kannustikin meitä rohkeasti sparraamaan kokeneempien PT:n kanssa, sillä tavalla oppii toisilta ja saa lisää varmuutta. Hän ohjasi meille lopuksi voimaharjoittelun painoilla ja maastavetotangolla. Treeni oli mielenkiintoinen ja opettavainen, sillä en ole tällaista tehnyt ennen. Taas sain yhden tavan lisää laatia treenejä asiakkaalle.”

lauri v

Sarita Honkaharju, Elinvoimaa Oy

“Verianalyysi oli oikein mielenkiintoinen, varsinkin kun annoin analysoitavat näytteet. Ja puhdistamaton merisuola maistui hyvältä jopa sellaisenaan. Ravitsemusasioista en ollut kaikesta samaa mieltä, sillä pyrin noudattamaan kultaista keskitietä. Saritan luento oli melkoisen ajatuksia herättävä, saimme hyvät keskustelut myös kotona jälkeenpäin aiheesta. Paljon kovaa tekstiä, joskin itselle tuli mieleen että onko liian mustavalkoinen näkökanta ravitsemukseen ja muihin asioihin joita käytiin läpi. Kaikenkaikkiaan hyvin pureksittuna erittäin hyvä luento ja paljon jäi mietittävää ja selvitettävää itselle mitä ehkä kannattaisi ottaa onkeen kyseisestä paatoksesta.”

elinvoimaa 2

Tanya Harding, ryhmäliikuntaohjaaja

“Tanya antoi näytteen meille ryhmäliikuntatunnin pitämisestä käytännössä. Tunti täytti juuri ne hyvän ja innostavan tunnin kriteerit, joista Tanya meille viikko sitten presentoi. Energinen tyttö ja täysin oikealla alalla, ja oikea paikka hänelle tehdä bodypump ja muita samanlaisia tunteja. Todella ammattimainen ja sellainen käsitys jäi että kutsumusammatti tietyllä tavalla. Haluaa kehittyä asiassaan. Hauska nähdä myös tätä puolta ja saada näkemyksia asiasta, mitä itse en ikinä voisi kuvitella tekeväni.”

tanya 1

Markus Pöyhönen, valmentaja

Markus kertoi omasta polustaan valmentajaksi oman huippu-urheilu-uran jälkeen. Kuten usealla muullakin entisellä urheilijalla tie ei ole ollut pikakaista, vaan on tarvittu hetki aikaa jäsentää ajatuksia ja suunnata voimavarat toisten auttamiseen. Markus myös avasi omaa valmennusfilosofiaa ja tärkeinpänä ohjemuorana hänellä on “hyvän fiiliksen kautta”, sitä hän opiskelijoillekin suositteli.

pössis

Markus kertoi myös “Lean In 5 Weeks” -konseptista ja veti vierailun päätteeksi aiheeseen sopivan tehotreenin.

WP_20150428_016 WP_20150428_014 WP_20150428_012

PCA portugal, raportti 3

Pari viikkoa hurahti hetkessä. Kaikki meni loistavasti, ainut pienehkö harmi oli turhan keväinen keli, kesä olisi saanut olla jo. Mitään treeni tai muutakaan suunniteltua ei tosin tarvinnut perua tai edes siirttä, kaikki siis ok ja hieman vähemmän palanutta nahkaa varmaankin.

WP_20150417_005

Treeniä tuli yli 1krt/pv keskiarvolla, huomattavaa oli lihasten kipeytyminen, koska haettiin paljon liikkeitä ja harjoitteita, jotka eivät olleet tuttuja = kasvatettiin PT:n harjoitepankkia. Käytännön harjoitteet olivatkin tärkeinpänä osa-alueena Portugalin jaksolla, samaa kaavaa käytettiin myös mm. ravintopissa, paljon kokkausta ja terveellisen ruoanreseptejä kehitellen.

WP_20150415_004WP_20150423_001WP_20150417_003 WP_20150418_020WP_20150426_003InstagramCapture_f111cc2a-64e5-4c8b-b49b-82aa994b8f14_jpg

PCA portugal – Monte Gordo jakso klousaantuu kuvakavalkaadilla ja muutamilla selittävillä lauseilla:

WP_20150416_003

Aurinkoa oli ja ei ollut, maisemat pysyivät

WP_20150415_006

MG – yksisuuntaisten luvattu kaupunki

WP_20150414_002

Hissimme turvallisuudesta ei valittamista, kylmä se kyllä oli

WP_20150414_001(1)

WLAN:t löytyivät, ei kovakaan työ 🙂

WP_20150416_007

Ruoanhinta Portugalissa on kuten sen Suomessakin pitäisi olla!

WP_20150416_008

Kauppojen karkkihyllyt olivat hillittyjä, ISO PLUS!

WP_20150416_019

Siis näitä merkkejä oli viljelty huolella

WP_20150417_002

Tolpat ja varjot pystyyn – vaikka useammankin miehen voimin

WP_20150417_010

Kadut kuntoon (lähes joka toinen) turistisesonkia varten

WP_20150418_011

Toinen kotimme

WP_20150418_013

Paikallinen “tilaavievä” parkkityyli

WP_20150418_015

Birds! Fishermen… smell 😀

WP_20150418_016

Ilman sokeria, Obrigado!