MINUN terveys!

Jokainen tekee omat valintansa terveytensä eteen.

Kerron lyhyen taustan itsestäni, niille jotka eivät minua tunne tai tiedä. Olen Mika Järvinen, 47-vuotias ammattivalmentaja, mutta urheilijoiden ja tavallisten PT-asiakkaiden valmentamisen lisäksi teen erilaisia projekteja erialoilla ja erityisesti liikuntabisneksessä. Teen super-pitkiä työpäiviä, esimerkkinä vaikkapa viime viikolta (7 päivää), yhteensä 95 tuntia duunia. Valmentamisen lisäksi konseptoin ideoita, omia tai muiden aikaansaamia, kohti toimivaa tuotetta. Lisäksi myyn, markkinoin ja konsultoin, koulutan mm. personal trainereita ja pyöritän Scala Fitness kuntosalia Helsingissä.

Olen joskus 25-vuotiaana sanonut tekeväni “Ylpöt” eli elää 100-vuotiaaksi, uskon, että siihen ei pääse, jos ei yritä elää terveellisesti. Ei ehkä sittenkään, mutta itsellen perustelin että ei siitä ainakaan haittaa ole jos alan elämään terveysaskelia lisää ja uusia ottaen matkallani 3-numeroiseen lukuun, sitähän se elämä on. Ensin ikä on 1-, sitten 2- ja lopulta ehkä 3-numeroinen luku. Tavoitteenani on nähdä lapsieni lapsia liikunnan riemuissa ja elää aktiivista ja onnellista elämää.

Väsynyt ihminen ei ole onnellinen, eikä rationaalinen.

Pitkät työpäivät väsyttävät, pitkät työputket vielä enemmän. Omana pelastuksena on ollut terveysvalinnat ravinnon ja liikunnan suhteen. Opittavaa on, paljonkin, mutta paljon on parissa vuodessa terveyden askelia oikeaan suuntaan saanut talssittua.

Opittavaa ja parannettavaa on erityisesti työnmäärässä suhteessa lepoon ja erityisesti unen määrään sekä myös sen laatuun. Lupaan siihen parannusta! Työmäärässä pitää myös osata sanoa välillä ei, tehtävä myös muutoksia mitä tekee, kenen kanssa tekee ja ennen kaikkea ketä varten. Onneksi valoa on tunnelissa sarastamassa. Muutoksiakin tulossa, valmiiksi happy, mutta nuolaistaan vasta kun tipahtaa.

Sokeri on addiktiivinen myrkky!

Luettelen tähän muutaman terveysaskeleen, joilla uskon olevan merkitystä 100-vuoden tavoitteeseeni, mutta ennen kaikkea yleiseen hyvinvointiini ja terveyteeni kaiken kaikkiaan.

1. Aika tarkalleen kaksi vuotta sitten karsin sokerin pois, erityisesti piilosokerin (esim. nk. terveys- ja kevyt tuotteiden poistaminen ruokavaliosta) – sokerin käyttö hyvin minimissä, ehkä noin kerran kuukaudessa keskiarvolla käytän nykyään
2. Samaan aikaan lopetin särkylääkkeiden käytön (sen jälkeen ottanut 4 x 400mg Buranan), aiemmin niitä meni jopa lihassärkyjen ennaltaehkäisyyn ja toleranssin kasvaessa määrät olivat hyvin suuria
3. Tammikuun 1.päivä 2015 lopetin alkoholin käytön kokonaan, siitä on seurannut todella hyviä asioita. Se on vaikuttanut rahan säästymisen lisäksi mm. yöuniin, roskaruoan poistumiseen ruokavaliosta (aiemmin olin “suurkuluttaja” mm. BigMaceille) sekä turhien krapulahetkien saamattomuuden häviämiseen
4. Yritin jo syksyllä 2015 lopettaa PepsiMaxin ja energiajuomat, en onnistunut työkiireiden ja stressin vuoksi (selitys, tiedän). Nyt 1.1.2016 lopetin nämä määräämättömäksi ajaksi, samalla meni pannaan sipsit, jäätelö, makeiset – tiedän, etten näiden kanssa absolutistiksi ryhdy, mutta vähennän erittäin minimiin

Tässä muutamia asioita, kokeile, jos kiinnostaa, mutta suosittelen hieman pidempään kuin kuukauden. Jos sattuisikin, että olisi kiva päästä kokonaan irti makeis- tai muusta koukusta, siihen tarvitaan usein pidempi aika kuin “tipaton tammikuu”.

Minun lupaus itselleni ja MINUN TERVEYDELLE on saada työmäärää pienemmäksi, samalla laadukasta yöunta lisättyä sekä “pakottaa” syömään säännöllisemmin ja enemmän. Nämä ovat vuoden 2016 tärkeimpiä tavoitteita, samalla kuitenkin jo aiempia terveysaskelia edelleen hartaasti mutta ilolla vaalien!

Kysymyksiä terveydestä?

Luettelen tässä sopivan liudan kysymyksiä, ilman varsinaisia vastauksia. Kysy itseltäsi kysymyksiä, mieti niihin vastauksia – käytä siihen aikaa, älä tyydy ensimmäiseen vastaukseen, joka mieleesi tulee.

Pohdi, puntaroi, hae tietoa ja vaihtoehtotulkintoja. Jos et saa aikaan vastauksia tai et ole omiisi tyytyväinen, kysy apua ammattilaiselta tai tuleppa vaikka PCAscalassa järjestettäviin Terveysiltoihin hakemaan vastauksia kiperiin kysymyksiin.

1. Millainen on terve ihminen? Miltä hän näyttää, millaisia “arvoja” häneltä voidaan mitata?
2. Näetkö ympärilläsi terveitä ihmisiä?
3. Onko terve ihminen sellainen, jolla ei ole sairauksia vai sellainen, jonka fyysisyys (fysiologia ja anatomia), henkisyys ja sosiaalisuus voivat tasapainoisen hyvin?
4. Mitkä merkitykset elintavoilla on elämän pituuteen? Erityisesti sen laatuun?
5. Kuinka ravinto vaikuttaa terveyteen? Millaiset vaikutukset ovat elimistölle vierailla “ruoka-aineilla”, keinotekoisilla ainesosilla ja prosessoidulla ruualla?
6. Miten liikunta, treenaaminen ja aktiivinen elämäntapa vaikuttaa terveyteen?
7. Miten voimme ehkäistä terveyden heikkenemistä hetkellisesti tai elämän pitkässä juoksussa?

Jos näet, tiedät, tapaat sinun mielestä terveellisen ihmisen – miten saavutat itse vastaavan tilanteen? Vastaus on: __________________________

Kenia on Kimmon valinta

PCAfinland järjestää personal trainer -koulutusta niin Suomessa kuin ulkomailla, loppuvuodesta mm. Keniassa.

Kenian asiantuntijana ja paikalliskontaktina PCAfinlandilla toimii Kimmo Kallio. Tässä muutama lähestymiskulma Keniaan ja siellä harjoitteluun.

Millaista Keniassa on oleskella?

Kenia on paras paikka kestävyysurheilijalle asua ja treenata. Vuoristoilma (2000-3000m korkeus + lämpötila). Ruoka, varsinkin hotelleissa on täysin turvallista. Kun ruoka on kypsää ja huolehditaan käsihygieniasta niin ei ongelmia. Lisäksi Eldoretista löytyy erinomainen Intialainen ja Kiinalainen ravintola.

Itenissä on parasta maastot ja korkeus. Paljon muitakin Eurooppalaisia. Miinuksena on että paljon muuta kuin treeniä ei voi tehdä. Eldoretissa hyvää maastot ja korkeus ( alempana kuin Iten mutta kuitenkin 2100m korkealla). Hyvää molemmissa on satojen km hiekkatiet ja treeniseuraa saa aina.

Mikä on parasta Keniassa treenaamisessa?

Keniassa treenaamisessa on parasta se että ollaan korkealla vaikka maastot voi olla täysin tasaisia, sitten löytyy myös mäkiä joita Suomessa ei löydy mistään. Oman tason ja aina MM tason treeniseuraa löytyy helposti. Erittäin motivoivaa kun näkee MM- ja Olympiavoittajien tulevan lenkillä vastaan ja jopa juoksevan osan lenkistä mukana.

Millainen on sinun Kenia-historiasi?

Itse olen käynyt Keniassa varmaan yli 30 kertaa. 1993 ensimmäinen kerta. Silloin taisin olla ainut ja ensimmäinen valkoihoinen koko Eldoretissa ja Itenissä. Kaikki hotellit on rakennettu Iteniin sen jälkeen. Edelleen löytyy uusia mahtavia paikkoja joita muut Eurooppalaiset eivät tiedä. Nämä kaikki tarjolla PCAfinlandin PT-ryhmälle. Jokainen voi mennä itsekseen Keniaan se on totta. Mutta jotta siellä kehittyy ei yksin puurtaminen kehitä. On uskallettava tai tiedettävä parhaat mestat, hyvä treeniryhmä ja heittäydyttävä mukaan.

Hae koulutukseen!

PCA vahvistaa hyökkäyslinjaansa

PCAscala ja PCAfinland vahvistuu, erityisesti some-markkinointiin ja tapahtumamyyntiin sekä tapahtumien promovointiin keskittyvä Jasse Mertaranta aloitti PCA:n riveissä elokuussa. Jasse vastaa mm. PCA:n Facebook päivityksistä sekä piakkoin julkistettavan yritysten liikuntakisan promovoinnista.

Mikä mies Jasse M. onkaan?

Suomen Chicagosta (Lahti) lähtöisin oleva Liikuntaneuvojaksi valmistunut miehen alku. Perusluonteeltani koen olevani erittäin sosiaalinen sekä positiivinen ihminen, joka pyrkii päivä-päivältä kehittymään niin ihmisenä, kuin työntekijänä, jotta kerta toisensa jälkeen pystyn tarjoamaan parasta osaamista/palvelua asiakkaille.

Millaista liikunnan ja urheilun taustaa sinulla on, omaa urheilua ja ohjaus/valmennuskokemusta?

Liikuntaa olen harrastanut pienestä pitäen, monia eri lajeja, pääasiallisesti palloilulajeja, mutta jääkiekko on kokoajan ollut mukana, ja sitä n. 12 vuotta tuli pelattua. Jääkiekon lopetettua siirryin kuntosalimaailmaan, joka vei lopulta mukanaan. Työtehtäviä joita olen tehnyt mm: kilpatennisjunioreiden (suomalaiset/venäläiset) fyysiikkavalmennus, PT-valmennuksia, kuntosali- sekä ravinto-ohjelmien teko, erinäisissä liikuntapahtumissa olen ollut mukana organisoimassa sekä ollut järjestämässä muutamaa liikuntatapahtumaa. Paljon siis työskentelyä eri liikunta-alan yrityksien, seurojen sekä erilaisien ryhmien kanssa.

Mitkä voimat ajavat henkilökohtaisesti eteenpäin hyvinvoinnin saralla?

Tietämys siitä, kuinka suuressa merkityksessä oikeanlainen liikunta sekä ravinto on kokonaishyvinvoinnin kannalta.

Mikä on roolisi PCA:ssa?

Roolini PCA:ssa tällä hetkellä koostuu markkinointityöstä sekä sisällöntuotosta sosiaaliseen mediaan (ravinto- sekä liikunta-aiheiset kirjoitukset). Olen myös ideoimassa sekä kehittämässä yritysprojektia, josta kuullaan myöhemmin. MInua nähdään myös käytännön ohjaus- ja valmennustyössä, joten laajasti pääsen käyttämään osaamistani.

MIllaisin teesein toimit terveyden, hyvinvoinnin ja kunnon edistämisessä PCA:ssa?

Elämänmuutos lähtee sisältäpäin, ainoa kuka voi vaikuttaa omaan hyvinvointiinsi todellisuudessa olet sinä itse, me voimme luoda sinulle edellytykset, mutta loppupeleissä päätökset ja tulokset teet sinä itse. Asiat eivät tapahdu hetkessä, ole pitkäjänteinen ja usko siihen mihin olet matkalla, ja saavutat sen mitä haluat !

PCA on paljon ja enemmän!

PCAscala on Helsingin Vallilassa toimiva uniikki kuntoklubikonsepti. Ydinkohderyhmänä klubilla on yritykset ja niiden henkilöstö, mutta myös yksittäisasiakkaat toivotetaan tervetulleiksi. ”Teemme yritysten työkuntovalmennusta, yksittäisistä hyvinvointipäivistä pidempiin valmennusprosesseihin. Tämä valmennuskonsepti on vastaus työhyvinvoinnin ja -kunnon ylläpitoon, ja tarvittaessa sen kohentamiseen. Lopputuloksesta hyötyvät niin työnantaja kuin työntekijä. Työteho paranee, sairauspoissaolot vähenevät, vireystila niin työpaikalla kuin vapaa-aikanakin paranee. Suomalainen hyvinvointi saatetaan parempaan kurssiin.”, näin lupaa PCAscalan päävalmentaja Mika Järvinen.

Kemilä treenaa, Järvinen koutsaa

Kuntotestaus- ja valmennuskonseptit PCAscalassa perustuvat Järvisen yli 30-vuotiseen kokemukseen. PCASscalan toiminta ja ohjelmat muokataan asiakkaan toiveiden ja tarpeiden mukaan yhteistyössä muiden PCAscalan ammattilaisten verkoston kanssa.

”Sturenkatu 27:ssa, PCAscalassa on 850m2 toimintatilaa; kuntosali, aerobisen treenin tila, ryhmävalmennus- ja kuntotestitila sekä pukuhuoneet saunoineen. Tarvittaessa tilat voidaan varata ryhmän omaan käyttöön. Haluamme asiakkaidemme saavan eksklusiivista palvelua matkallaan kohti parempaa hyvinvointia. Kuuntelemme asiakasta ja pyrimme toteuttamaan toiveet ja unelmat paremmasta tulevaisuudesta.”, PCAscalan toimitusjohtaja Jari Kemilä.

PCAscala tarjoaa ympäristön yrityksille tai kaveriporukoille mahdollisuuden ilmaiseen tutustumistreeniin, ota yhteyttä: mika.jarvinen@PCAscala.fi

Lisätietoja: http://pcascala.fi/

PCAfinland kouluttaa personal trainereita niin Suomessa kuin myös ulkomailla. Syyskuussa starttaa PCA helsinki -koulutus ja talveksi koulutustiimi suuntaa matkansa Keniaan. Tutustu aiheesen lisää: Personal Coaching Academy. Tulevan talven aikana käynnistyy useamman yhteistyötahon kanssa erilaisia koulutuksia, niin PT- kuin jatkokoulutuksia valmentajille.

PCA:sta löydät omatoimisen kuntoilun tilat, voit hankkia testausta ja valmennusta itsellesi ja/tai yrityksellesi. Jos tahdot koulutusta, siihenkin löytyy oivia vaihtoehtoja, PT-koulutuksen lisäksi koulutamme laajasti muutenkin mm. PCA TERVEYDEN TASAPAINO -seminaarin muodossa.

Turpaduunari Sundqvist PCAscalassa, osa 2

Jos sinua kiinnostaa terveys, hyvinvointi ja itsestäsi huolta pitäminen tai jos olet aina halunnut niistä kysyä, niin nyt on syksyllä 2015 mahdollisuus näin tehdä. Huippusuosittu blogaaja, luennoitsija Christer “Turpaduunari” Sundqvist pitää terveys-/hyvinvointineuvontavastaanottoa PCAscala kuntoklubilla. (Sturenkatu 27, Helsinki)

Biologi Christer Sundqvistin vastaanotolle (ideointi, mentorointi, terveystietoisuus, sairauksien ehkäisy) voi tulla walk-in menetelmällä, mutta jos haluaa olla varma siitä, että Christerillä on vapaata, saatta olla hyvä tilata vastaanottoaika (christer.sundqvist@ravintokirja.fi, 040-7529274). Christerin vastaanotto PCAscalassa maanantaisin klo 17-21, alkaen 7.9.2015

Turpaduunari mukana myös PCA TERVEYDEN TASAPAINO -seminaarissa 12.9.2015

Ps. jos olet liikunnan, valmennuksen, hyvinvoinnin ammattilainen, niin PCAscalassa on mahdollista toimia, meillä on 850m2 toimintatilaa – ota yhteys: Coach MJ (mika.jarvinen@PCAscala.fi)

Turpaduunari Sundqvist PCAscalassa, osa 1

PCAscala kuntoklubi on myös tapahtumapaikka ja yhteistyökumppanien “estradi”. Syksyn 2015 uutuutena mm. Christer “Turpaduunari” Sundqvistin taustatiimin ideoimat ja toteuttamat Terveysillat.

Turpaduunari Sundqvist: “Olen on mukana puuhaamassa ihan uudenlaisia terveysiltoja, missä paikalle tulleet terveydestä kiinnostuneet yhdessä rakentavat terveystilaisuuden. Kuka tahansa voii anoa lyhyttä 10-15 min puheenvuoroa illan aiheesta. 16.9. on aiheena Nuorekkuus ja miten sen voi säilyttää. 7.10 on Suuri Alzheimer -ilta. Iltoja järjestetään noin 5 syksyllä 2015 ja jatketaan sitten ensi vuonna 5-10 eri aiheella.”

LEHDISTÖTIEDOTE Julkaisuvapaa: heti

Mediakentässä uusia käänteitä

Monta kertaa Suomen suosituimmaksi terveysbloggaajaksi nimetty (Lähde: Cision Media) biologi Christer Sundqvistin ympärille on kesän mittaan rakentunut Turpaduunari -yhteisö. Keskiviikkona 16.9.2015 avataan virallisesti suurelle yleisölle ja median edustajille turpaduunari -sivusto (www.turpaduunari.fi). Se tarjoaa puolueetonta terveys-, hyvinvointi- ja kulttuuriviestintää koko Suomen kansalle.

Toimintaansa on myös aloittamassa Terveystietoiset -yhdistys, joka toimii kokoavana linkkinä terveystietoisille suomalaisille. Tämä yhdistys tarjoaa tietoa ja tuotteita terveydestä modernilla tavalla: on videokanavaa, perinteistä ja sähköistä kirjaa, täsmätietoa terveydestä ja verkostoitumismahdollisuus, tiedonjanoisten tapaamispaikkana.

Tärkeänä tekijänä molemmissa organisaatioissa on tiedon hallittu jakaminen. Laadukasta jälkeä tuotetaan ammattilaisten voimin. Haluamme pois uutiskopioinnin turhauttavasta kaavasta. Useimpien medioiden uutistarjonta on lähes identtistä. Tarjoamme uutta näkemystä terveydestä ja haluamme raapaista uutista myös pinnan alta sekä mahdollisimman tarkkaan esim. käydä läpi alkuperäiset tutkimusnäytöt. Olemme huomanneet, että tarinoiden ja tietojen alkuperäisyys häviää ja vesittyy, jos kaikkialla näkyy samanlaisia otsikoita ja juttuja. Tahdomme olla raikkaalla tavalla erilainen ”mediatalo”, terveysmediaa tuottava yhteisö.

Keskiviikkona 16.9.2015 kello 18-20 (ovet avautuvat haastatteluja ja tapaamisia varten klo 17) järjestetään terveystietoisten ideoima luentotapahtuma Helsingissä, Sturenkatu 27 (PCAscala ja Turpaduunarin kotiluola), johon olette lämpimästi tervetulleita.

Illan aiheena on ”Miten pysyn nuorekkaana ja terveenä?” Keskustelemme siitä, miten on mahdollista löytää terveys kotikonstein. Mietimme yhdessä, löytyykö ikuinen nuoruuden lähde? Vai onko kyse ehkä ikääntymisen hyväksymisestä asiaan kuuluvana elämäntapahtumana? Tarjolla on runsaasti terveysvinkkejä! Puheenvuorojen pituus rajoitetaan 10-15 minuuttiin, jolloin moni läsnäolijoista ehtii pitää oman puheenvuoronsa ja rikastuttaa meitä tiedoillaan. Pystytämme luentosaliin Speaker’s Cornerin (puhenurkkauksen) parhaaseen Hyde Park -henkeen. Juontajana on toimittaja Pike Hilakari ja illan isäntänä on turpaduunari Christer Sundqvist. Keskusteluiltoja on tulossa myöhemmin lisää. Esimerkiksi keskiviikkona 7.10. on aiheena muistisairaudet.

Tärkeitä linkkejä: http://turpaduunari.fi/

(Turpaduunari sivusto, jossa runsaasti tietoa jaossa) http://terveystietoiset.fi

(Terveystietoiset sivusto, jossa mahdollisuus hankkia lisätietoa)

Yhteydenotot:

Pike Hilakari toimittaja 040 532 4783 philakari@gmail.com

Christer Sundqvist turpaduunari 040 752 9274 christer.sundqvist@ravintokirja.fi

Leidit “PCAscalan lavalla”

Syyskuun 30.päivä pidetään PCAscalan kuntoklubilla raskaana olevien tai synnyttäneiden naisten teemailta, aiheena: “RASKAUDEN JÄLKEEN TREENAAMAAN?”

Kouluttajana toimii personal trainer Jenni Tuokko, hän on erikoistunut raskauden aikaiseen ja jälkeiseen harjoitteluun. Jenni on myös kahden pienen lapsen äiti ja Peak Pilates ohjaaja.

Koulutuksessa käydään läpi useampaa osa-aluetta kehittävä tunnin harjoitus, jossa yhtenä osana mm. syvien vatsalihasten sekä lantionpohjalihasten harjoituksia, joilla voidaan aloittaa turvallisesti harjoittelu synnytyksen jälkeen.

Tietoa vatsalihasten erkaantumasta, sekä keinoista vatsan toiminnallisen motoriikan palauttamiseksi, jotta muu harjoitteleminen on turvallista ja järkevää aloittaa.

“Harjoituksia pääsee tekemään, kun synnytyksestä on kulunut vähintään 2kk. Kuuntelemaan pääsee raskaana oleva tai alle 2kk sitten synnyttänytkin, jokainen saa harjoitusohjeita mukaansa.”, kouluttajana toimiva Jenni kertoo.

Koulutuspaikka: PCASCALA kuntoklubi, Sturenkatu 27, 3.krs (www.PCASCALA.fi)

Ajankohta: 30.09.2015, klo 18-21

Ohjelma:

• Luento
• Ohjattu harjoitus
• Keskustelu
• Omaa treeniä + saunat lämpiminä

Mukaan otetaan max. 10 naista, ilmoittaudu mukaan pian!

Koulutusmaksuna on 5 Euron kahviraha, maksetaan koulutuksen alussa: mika.jarvinen@PCAscala.fi / 040 556 5855

Outo urasuunnitelma!

Eilen kävi vierailulla entinen valmennettavani, oli kiva vaihtaa kuulumisia vuosien takaa ja päivittää nykyhetkeä. Keskustelu viritti aivoni kirjoittamaan hieman urheilijan urasta, paljon on ollut puhetta “urheilijan polusta”. Miksi useat nuoret naiset (lupaavatkin urheilijat) lopettavat liian aikaisin? Tai eivät ikinä tulekaan takaisin urheilunsa pariin tai ainakaan niin, että pyrkisivät takaisin samalle tasolle?

Useat huippu-urheilijat ja lähellä jopa kansainvälistä tasoa olevat urheilijat lopettavat noin kolmekymppisinä, miksi? Koska on aika perheelle. Se on ihan oikein, en sitä kiellä, mutta pitäisi olla mahdollista tehdä molemmat. Maailmalla on paljon esimerkkejä siitä kuinka mamma-lomat “ajoitetaan” esim. arvokisojen mukaan ja tullaan takaisin, jopa entistä ehompina ja kovempina. Miksi tämä ei onnistu Suomessa, kuin harvoille? Koska meillä ei ole ammattimaista urheilusysteemiä, joka tukisi naisurheilijaa raskauden ja mamma-loman aikana, ei ole taloudellista (edes perus-) turvaa. Lähdet täysin nollasta rakentamaan uraa uusiksi,, jos aiot paluun tehdä. Siksipä niitä lapsia ei tehdä esim 25-vuotiaana, koska prime-ura keskeytyisi, eikä kukaan auta uuteen nousuun. Venytetään uraa, sinne kolmeenkymppiin, tehdään lapset ja jäädään sille tielle ja työn pyörteisiin, Suomelta jää monta potentiaalista menestyksen vuotta saamatta – turhaa, mielestäni!

Ex-urheilijani suunnittelee paluuta takaisin omalle tasolleen sekä askelta paria ylemmäs, onhan hän vasta alle 25-v yhden lapsen äiti. Matkaa ja aikaa vielä kolmeenkymppiin kivasti, toinen lapsikin mahtuisi ja siten takaisin, moni kolmekymppinen on parhaassa iässä urheilijana. Tämä on outo “uravalinta”, siis hieno, mutta erilainen suunnitelma, josta tultaneen kirjoittamaan erilainen menestystarina. Hattu päästä ja tsemii! Ilman miehensä tukea tämä ei onnistuisi, systeemiä ei siis ole, mutta onneksi asioita voi rakentaa itselleen ilmankin, tosin kenen se kunnia ja kulta silloin on?

Yksi tapa mahdollistaa uraasi urheilijana on PT-duunit, jos olet hyvä ja ammattitaitoinen voit elättää itsesi ja rahoittaa urheiluasi tekemällä “vähemmän duunia” kuin vaikkapa kaupan kassalla. Voit myös itse säätää työajat urheiluusi sopiviksi.

PCA helsinki III starttaa 21.8.2015 – HAE NYT!

Terveyden tasapaino!

Kun olemme vauvoja ja pieniä lapsia, meidän ei kuulukaan ajatella tai tehdä itse oman hyvinvointimme eteen juurikaan muuta kuin syödä, nukkua, pissiä ja kakkia sekä hymyillä läheisillemme, jotka pitävät meistä huolta. Pieninä ihmisen alkuina meillä on vanhempamme tai muita henkilöitä, jotka pitävät perustarpeistamme huolta, meillä on ruokaa ja juomaa, vaipat (niin kauan kuin niitä pidämme) ovat kuivat ja puhtaat, meidät laitetaan nukkumaan ajoissa, jos emme itse ”vahingossa” nukahda – meidän ei tarvitse itse ajatella ja hyvinvointimme on kuitenkin taattua. Hyvä niin, niin sen olla pitääkin! Pieni ihminen tarvitsee liikettä ja liikuntaa, motorististen taitojen oppimiseen ja vahvistamiseen, ravintoa fysiologisiin toimintoihin ja lepoa sekä unta päivän rasituksesta toipumiseen ja kokonaisvaltaiseen palautumiseen ja kehittymiseen sekä tietty niin henkisen, psyykkisen kuin sosiaalisenkin kasvun turvaamiseksi.

Mikä meidän näissä tarpeissa muuttuu iän myötä? Tarvitsemmeko edelleen unta ja lepoa, terveellistä ravintoa sekä riittävää ja oikein kuormittavaa liikuntaa, kun olemme aikuisia?

Vastaus retoriseen kysymykseen on tietysti: ei mikään. Mutta kysymys kuuluu kukas näiden asioiden toteutumisen mahdollistaa? Niin, se olet sinä itse! Ei pitäisi olla enää ketään toista henkilöä, jonka pitää sinua muistuttaa unen ja levon merkityksestä tai varsinkaan olla laittamassa sinua nukkumaan ja aika ajoin muutoin lepäämään ja lataamaan akkuja. Ei pitäisi olla enää ”ruokaratsioita”, ei sitä ruoka kersanttia, joka määrää mitä syöt ja milloin tai kuinka paljon. Ei tarvitsisi myöskään olla sitä koutsia tai pt:tä tai jotakin ohjelmaa, joka ”pakottaa” sinut lenkille, salille tai jumpalle.

Mehän kaikki tiedämme hyvinvoinnin kolminaisuuden: liikunta – ravinto – lepo/uni. Niin me tiedämme että pitäisi liikkua vähintään joka toinen päivä tahdilla, tehdä arkiliikuntaa ja muutenkin olla aktiivinen, passiivisen elämäntyylimme sijasta. Tiedämme, että prosessoidut ruoat, keinotekoiset ravinteet ja herkut jne. eivät ole meille hyväksi, tiedostamme, että ravinnon olisi hyvä olla luonnonmukaista, puhdasta ja ravintorikasta. Kaiken kukkuraksi tiedämme, että unta tarvitaan 8h/yö (plus-miinus tunti), jotta ehdimme levätä, palautua ja ladata seuraavaa päivää varten. Niin kaikki tämä tiedetään, mutta miksi meistä todella moni voikin erittäin huonosti, emme teekkään, niin kuin pitäisi, meistä ei kukaan pidäkään huolta, jos itse emme sitä tee?

Vastauksia, ohjeita, verkostoitumista ja ammattiavun löytämistä on tarjolla PCAscalan järjestämässä Terveyden Tasapaino -seminaarissa lauantaina 12.9.2015, klo 10-18 päivä täynnä alojensa ammattilaisia. Luentoja ja puheenvuoroja ravinnosta, liikunnasta, levosta ja unesta – merkkaa kalenteriin, seuraa lisätietoja: FB: PCAscala & www.PCAscala.fi FB: PCAfinland & www.PersonalCoachingAcademy.com – ennakkovarauksen omasta seminaaripaikasta voit tehdä: mika.jarvinen@PCAscala.fi – Lisätietoja myös: 040-5863888 / PCAscala – meillä kehityt parhaassa seurassa –

“Sneak peak” luennoitsija kaartiin

ja tässä esitteen muodossa: